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奧運看不到貝克漢 英：不影響門票銷售

路透社 – 2012年6月30日週六 台北標準時間下午8:05

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（路透倫敦30日電）2012倫敦奧運執行長戴頓（Paul Deighton ）告訴路透社，英國奧運足球國家代表隊沒有選入貝克漢（David Beckham），不會影響足球比賽票房。

曾任英格蘭隊長的貝克漢28日說，他沒有被選入奧運代表隊。英國隊男子選手經理皮爾斯（Stuart Pearce ）與英國奧運官員將於下週宣布代表隊名單。
足球比賽門票目前還有100多萬張沒有賣出去。
戴頓視察倫敦東區的奧運選手村時告訴路透社：「貝克漢是很重要的資產，然而我唯一要講的重點是英國男子足球代表隊的比賽門票已經賣得差不多了。」中央社（翻譯）

突放連環屁 恐大腸癌徵兆

國民健康局統計，大腸癌是民眾常發生的癌症，平均每四十二分鐘有一人罹患。醫師提醒，過去以為排屁是正常且腸道健康的現象，但若出現放屁頻率突然增加、味道較臭、有血便，建議就診並定期篩檢。

腸胃科醫師劉輝雄表示，最近收治兩名乙狀結腸癌患者，症狀都是出現「連環屁」。但並非異常放屁，就一定和大腸癌有直接關連性；新光醫院胃腸肝膽科主任廖朝聖表示，屁多屬於消化不良症狀，臨床顯示，血便才是大腸癌的主要症狀。

一名五十多歲的陳媽媽，近一年來經常腹漲、腹痛，她以為只是腸胃毛病，自行服用成藥，但症狀並未改善。近幾個月來又常有連環屁，影響社交與家人相處。透過「NBI（窄頻影像）放大無痛腸胃鏡」檢測，才發現乙狀結腸長了一顆大約三公分的惡性腫瘤。

另一名七十歲的老先生，也因連續放屁，且上完廁所後仍有急便感，至醫院接受大腸鏡檢查，結果也在直腸及乙狀結腸等部位，各自發現二公分及三公分大小的腫瘤。

劉輝雄分析，放屁是體內腸道蠕動消化的自然反應，正常人的腸道常有一百至二百西西氣體存在，健康的成年人每天都會放屁。但如果長期且持續不間斷的放屁，則是不正常的消化現象，應盡速就醫檢查。

他表示，現代人飲食受西化影響，多攝取肉類與脂肪含量高的食物，蔬菜、水果等攝取得較少，若再缺乏運動或壓力較大，都容易讓免疫功能下降，不知不覺癌細胞就登門拜訪。

這兩名大腸癌患者經過外科手術切除腫瘤後，目前正接受後續化療。他警告，愛吃肉類、尤其愛吃紅肉的人，應盡量少吃。因為動物性蛋白質不易消化，停留在腸道的時間較長，長期下來可能改變腸道的病菌種類，當致癌病菌與腸道黏膜不斷摩擦，就容易誘發大腸癌。

劉輝雄說，大腸癌的發生無聲無息，在乙狀結腸與直腸間的彎曲處常是癌症發生處，提醒四十歲以上有息肉、血便或直系血親有大腸癌病史、飲食常偏西化等的民眾，應定期接受糞便潛血與大腸鏡檢查。

粽子體重飆 均衡飲食健康甩油

 粽子體重飆　均衡飲食健康甩油

日期：2012.07.02

端午節過後，除了飽嚐各式粽子的美味外，站上磅秤是否也變得更加「穩重」了呢？臺北市政府衛生局「臺北體重管理APP」提供免費線上營養諮詢，幫助市民享用美食後，也能兼顧身體健康及體重管理。

臺北市政府衛生局指出，一般市售肉粽每顆約有450～600大卡的熱量，相當1.5碗至2碗的白飯，稍不留意，很快便使體重扶搖直上。營養師表示，佳節大啖美食後，可依個人體重及活動量估算熱量需求，再略為減少，一般而言，女性一天約需要1500 ～1800 kcal（大卡），男性約需2000～2300 kcal，如果計畫減重時，建議女性可選用500 - 600 kcal的餐飲，而男性可選用700～800 kcal的餐飲，還要配合適度的運動，才能有效減重。

另外營養師強調均衡飲食，也是非常重要，而所謂均衡飲食就是吃到符合人體所需的熱量和各種營養的飲食，注意攝取適當的豆蛋魚肉類、多一些的蔬菜及水果、足夠的全穀根莖類，並注意減少高油脂的烹調方式，選擇多樣化的蔬果，這樣的輕食原則，才是現代人的健康飲食之道，除了運動外，若能技巧地選擇健康營養的輕食，就能幫忙甩掉悄悄上身的肥油。

臺北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，民眾可至臺北市政府衛生局網站「健康體重管理專區」，或至Apple App Store或Google Play下載、安裝使用「臺北體重管理APP」，並利用相片上傳功能記錄每日飲食，營養師會依個人一週內登錄的飲食、運動及體重紀錄，提供線上諮詢與建議，幫助民眾以更健康更有效率的方式管理體重。

日本當紅「大吃減肥法」

 日本當紅「大吃減肥法」
醫師：易傷腎 【2012/7/1 17:50】

〔本報訊〕近日媒體報導關於日本某電視台，在節目中介紹一種「大吃減肥法」，民眾不需要刻意節食，只要把重點放在如何控制醣類，就能達到減肥效果，引起日本民眾關注。但這個方法看在台灣醫師眼裡，並不認同這樣的減肥方式，認為此方法會增加腎臟負擔，而且如果沒有持續，容易復胖。

先前日本某電視台介紹的「大吃減肥法」，主要是透過控制醣類，也就是指碳水化合物，儘量不要吃米飯、麵包、麵類等主食，但是魚、肉、青菜這些吃到飽沒問題。因為這種方法主要在於減少醣類的攝取，可以控制體重及預防糖尿病，比起如何計算卡路里飲食控制的麻煩，更容易作到且易持續。

醫師表示，這種看似簡單明瞭的方法，其實就是高蛋白減肥法，剛開始會覺得有效果，但是長期下來易造成脫水、甚至酮酸中毒，可能導致沒有食慾，出現反胃的情形，而且長時間下來不但會造成腎臟負擔，而且可能提高大腸癌機率。醫師也說，這種方法，因為酮酸的產生，會讓人心情煩躁，如果沒有持續，易導致快速復胖。

醫師建議想減肥的民眾，儘量選擇不傷身的方法，像是早起早吃多運動，比較實際。

蕾莉博士的十大天然美麗黃金守則

蕾莉博士的十大天然美麗黃金守則

• 學習並實踐「意識呼吸法」
呼吸帶來的細胞氧合作用，可密集洗滌大腦，釋放壓力，使思維保持清晰，同時改善便秘、緊張、神經過敏、肥胖等問題。

• 健康飲食
均衡飲食，盡量生食並在兩餐之間喝果汁、吃水果，避免同一餐混合過多食物種類。吃飯前先喝蔬菜汁，喚醒你的味蕾，也讓自己先放鬆一下，恢復元氣。

• 春季淨化療癒
毒素引流的療癒可以淨化器官，讓各器官充分發揮功能。在每年春季第一個月的一星期中選一天，整天只喝果汁機榨出的新鮮蔬菜汁。接下來的幾星期再進行2～3 天。成人的每天安全飲用量不超過三公升。

• 經常泡澡、淋浴、洗手
水能淨化看得見的污穢（塵埃），和看不見的污穢（體內毒素、負能量），因此要經常清洗體內（多喝水）及體外（淋浴、泡澡、水療），也同時利用泡澡放鬆身心。

• 空氣浴&日光浴
赤裸的身體讓肌膚可以順暢「呼吸」，空氣和陽光（當然不要在烈日下）是活力的來源。樹蔭下、溪邊或充滿負離子的瀑布邊，都是進行空氣浴和日光浴的最佳地點。

• 常作運動
最好的運動其實是步行。當然，所有其他的適量運動也各自有健康助益，最大的重點是要漸進式進行，避免忽然之間的劇烈運動。

• 睡眠修復
午夜前入睡能加倍放鬆、恢復體力！白天時的小憩則能提高身體自癒力。觀察一下生病的動物就會發現：牠們會睡覺、吃野草清腸胃，然後喝水。

• 回歸自我的默觀、冥想與放鬆
每天一定要有至少15～30分鐘的放鬆時間，例如做瑜伽、放鬆、聽音樂或冥想等，讓自己暫時放下煩人的日常瑣事。久了之後，能幫助你容光煥發，擁有真正的美麗，而且是落實正面思考。

• 增加身體、情感與性和諧
和諧相處是男女雙方共同的功課，我們與他人的和諧關係皆來自於自我的調整，兩性間的和諧更有助於激勵個人精神與成功。

• 使用芳香精油
芳香精油除了健康和美容的療癒作用，也能帶來新能量，增添特殊光采。所有的宗教都使用一種或多種香味，來潔淨空間或培養氛圍，因為呼吸香氛精油可以改變一個人的行為、情感與態度。

外食隱藏的問題 高納、高膽固醇！

外食隱藏的問題　高納、高膽固醇！

優活健康網 – 2012年7月2日 下午1:00
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人生活真的越來越便利，舉凡吃的、喝的、用的等，幾乎都要感謝便利商店對我們的貢獻。現在幾乎每三步、五步都可以看到便利商店，便利商店為我們生活帶來諸多便利性，有時候連一天三餐都可以在便利商店解決。

便利商店雖然真的很方便，但是要怎麼挑，才能吃出健康，這就是一門學問了，許多人早餐常會選的搭配組合，如：燕麥奶加麵包，看似營養健康，但營養師李婉萍說，麵包，有隱藏式膽固醇問題。而市售燕麥奶飲品也屬澱粉類製品，若再搭配麵包吃，長期下來，會導致膽固醇過高。且很多人以為吃燕麥可以減肥？但燕麥熱量是米飯的1.6倍，當心瘦身不成反增肥。想健康吃可搭配，地瓜、豆漿、生菜沙拉，這樣植物性、高膳食纖維、植醇的組合不但低膽固醇，還可以降膽固醇。
而飯糰加蔬果汁，這樣看起來很均衡，有飯有肉，蔬果汁又是高纖，早餐或中餐這樣吃應該很健康！但李婉萍說，長期吃下來恐會有高鈉低纖的問題，因飯團配料可能為加工製品，而加工製品在製作過程中就已加很多鹽分來延長保存期限與調整口味，即便飯團吃來不鹹，但仍含有高量鈉離子。三角飯團的份量較少，所以整體鈉離子含量較低，但是要小心某些三角飯團外包的海苔還有另外灑鹽，更是要看清楚食品標示。另外蔬果汁都是糖分，毫無纖維質可言，平均每100cc約40卡到50卡，每天喝下500cc的蔬果汁，就攝取了將近一碗飯的熱量！也等同於三分之二杯珍珠奶茶。

化學博士吳家誠也說，現代年輕人嗜吃重鹹，間接導致高血壓、中風年輕化。調查分析十九到三十歲年輕人，鈉攝取來源九成分別來自加工或調理食品，以及烹調或飲食時的調味料添加，衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過兩千四百毫克，相當於一天不宜吃超過六公克鹽（約一茶匙），或七又五分之一茶匙的醬油，長期吃鹽過量，將不利健康。